Какие нужны витамины для женского здоровья

Для каждого возраста свойственны свои особенности развития, а значит, и работа нашего тела в разные периоды отличается. Поэтому для женщин и разработаны витаминные комплексы, разделенные по возрастному фактору. Медики делят жизнь женского организма на условные три категории – в 20, 30 и 50 лет, когда также может понадобится дерматолог поликлиника .

В 20 лет наш организм полон сил и энергии, но и меняющаяся обстановка в жизни связана с многочисленными стрессами и эмоциональными нагрузками. Поэтому в первую очередь женщине необходимы:

Витамин Е – содержится в раздельных маслах, в авокадо. Этот витамин отвечает за гормоны ответственные за зачатие детей, а так же витамин Е помогает женщине выглядеть более сексуальной.

Фолиевая кислота – содержится в петрушке и укропе, в брокколи и шпинате, в бобовых и отрубях. Помогает во время беременности правильному развитию нервной системы малыша.

Витамин С – помогает справиться с негативными эмоциями и стрессами. Для того чтобы витамин С усваивался полностью его стоит употреблять в комплексе с витамином В12.

В З0-40 лет женщина достигает стабильного периода жизнь – карьера определена, есть семья и женское счастье. Но именно в этом возрасте начинают проявляться морщинки. Для борьбы с ними помогут:

Витамины группы В – их много в шпинате, цельнозерновом хлебе, в орехах, в зеленом перце. Эти витамины помогают сосредоточиться и быть более внимательной.

Витамин А – оливковое масло, печень, рыба, морковь и так далее. Помогает омоложению кожи, делая ее упругой и эластичной.

В 40-50 лет организм начинает перестройку на гормональном уровне. Именно в этом возрасте женщине характерны перепады настроения, повышение чувствительности.

Витамины А,С, D ,Е – они помогут справиться с канцерогенами в организме, а так же препятствуют образованию холестерина, а значит помогают работе кровеносной системы.

Фолиевая кислота – помогает держать в гармонии гормональный фон, а значит, снижает вероятность ярких перепадов настроения.

Женское здоровье